11 moyens d'améliorer sa santé tout en retardant le vieillissement

Nul n'ignore que l'exercice permet de tonifier les muscles,de protéger les os,de brûler des calories et d'augmenter l'énergie.Mais saviez-vous qu'il permet aussi de lutter contre le processus de vieillissement lui-même.Nous allons examiner les recherches qui ont été entreprises pour vous donner une raison de plus d'adopter un mode de vie actif.

De nouvelles études démontrent que l'exercice constitue un puissant "vaccin" pouvant aider à lutter contre le processus de vieillissement.Dans le cadre d'une étude menée récemment,des physiologistes de l'exercice de l'Université de Floride ont soumis des personnes en bonne santé âgées de 60 à 85 ans à un programme d'haltérophilie de dix mois et ont ensuite testé les dommages provoqués par les radicaux libres.Les résultats obtenus sont les suivants:

• Les personnes se livrant à des exercices de faible intensité ont montré une réduction des dommages provoqués par les radicaux libres.
• Les personnes se livrant à des exercices de haute intensité ont montré une légère augmentation.
• Un groupe de contrôle de personnes ne pratiquant pas d'exercice a montré une augmentation considérable de 13% des dommages provoqués par les radicaux libres.

Au cours d'une deuxième étude menée dans la même université,les chercheurs se sont aperçus qu'une heure d'activité par jour pendant trois jours augmentait le niveau d'un composant important dans la lutte contre les radicaux libres,la superoxyde dismutase.Cette enzyme peut aider à désactiver les radicaux libres en évitant l'oxydation du cholestérol qui peut mener à la production de caillots de sang et aux crises cardiaques.

Il ne s'agit bien entendu pas des seules raisons pour marcher,essayer de faire quelques exercices d'endurance faciles ou d’ajouter de l’activité à votre quotidien.Les études montrent que l'exercice peut:

1. Soulager les douleurs de l'arthrite
2. Réduire les risques de contracter Alzheimer
3. Fortifier les os
4. Soulager l'anxiété
5. Réduire les risques de développement du diabète
6. Réduire les risques de cancer colorectal,du sein et de la prostate
7. Aider à mieux dormir
8. Stimuler votre niveau d'énergie
9. Aider à conserver un poids plus sain
10. Maintenir la force musculaire
11. Améliorer l'équilibre et la souplesse pour réduire les risques de chute

Pour ajouter de l’exercice à votre vie,rien ne vaut le moment présent.Et gardez à l’esprit que cela ne doit pas être une corvée.Il suffit de trouver une activité que vous appréciez et de récolter tous les bénéfices que le sport peut avoir sur votre santé.