7 conseils pour profiter de votre fin de semaine malgré l'arthrite

Malheureusement, l'arthrite ne prend pas congé la fin de semaine. Cela ne veut cependant pas dire que vous devez renoncer à toutes vos activités favorites. Voici quelques trucs pour remettre l'arthrite à sa place tout en vous amusant.

• Un ballon d'exercice est un équipement de mise en forme, mais on peut quand même s'amuser avec lui.
• Par exemple : en faisant rebondir un ballon contre le mur avec un exercice de fente, vous renforcez vos poignets, vos mains, vos épaules, votre poitrine, votre dos, vos hanches et vos genoux.

• Au terme de votre entraînement de natation, sortez de la piscine avec ce petit truc de mise en forme : rendez-vous à l'extrémité peu profonde de la piscine, puis collez votre dos au côté de la piscine.
• Ramenez vos mains à l'arrière et placez vos paumes sur le rebord, puis sautez et hissez vos fesses de façon à vous y asseoir.
• Grâce à la flottabilité de votre corps dans l'eau, ce mouvement travaille vos bras, vos épaules, votre poitrine et votre dos.

• Lorsque vous allez magasiner, stationnez votre auto au même endroit que les employés : loin des entrées.
• Ou mieux encore : stationnez-vous à l'extrémité la plus éloignée du magasin et faites le reste à pied (en prime : vous n'aurez jamais de difficulté à vous trouver de l'espace de stationnement).

• Nous avons tous tendance à vouloir trouver le chemin le plus court vers notre destination. Mais si la route courte est bien à pied, la plus longue est meilleure.
• Faites preuve d'originalité dans l'élaboration de vos trajets. Par exemple : lequel est le plus pittoresque? Lequel a le moins de trafic? Un café? Des magasins intéressants ou des gens sympathiques?

• Faire les cent pas sur une longue plage de sable fin apaise non seulement l'esprit, mais il s'agit aussi d'un entraînement tout en douceur qui épargne les genoux tout en sollicitant les muscles des hanches et du bas du dos afin de garder votre équilibre sur la surface irrégulière.
• Pour un plus grand défi, pataugez dans l'eau à la hauteur de vos chevilles en sortant vos pieds de l'eau à chaque pas.
• Vous ferez ainsi profiter l'ensemble du bas de votre corps, des hanches jusqu'au bout de vos orteils, qui se recroquevillent dans le sable.
• Marchez dans l'eau à la hauteur de vos mollets pour exercer les quadriceps dans vos cuisses.

En vous promenant, quittez les routes pavées et marchez dans l'herbe ou sur les sentiers de course en terre : la surface plus tendre est moins dure sur les articulations et fournit un meilleur entraînement musculaire en raison de son irrégularité, qui fait travailler votre corps un peu plus fort.

• Et oui : sortez de votre mode multitâche. Au lieu de combiner les tâches de façon à ne monter et descendre les escaliers qu'une seule fois, faites-les une par une.
• Si vous pliez habituellement toute la lessive d'un coup, pliez uniquement les serviettes, montez-les, puis redescendez à la buanderie pour passer à une autre catégorie.