Est-ce que votre bébé consomme tous les nutriments essentiels

Lors de ses six premiers mois de vie, votre bébé est bien nourri par le lait maternel et les préparations pour nourrissons. Mais quelles sont les recommandations de Santé Canada pour la suite?

Les aliments suivants sont riches en fer:

• De la viande hachée bien cuite, réduite en purée ou déchiquetée.
• De la purée de haricots, de pois chiches ou de lentilles.
• Des œufs.
• Des céréales pour bébés enrichies de fer.
• Avocat.
• Des pommes de terre au four.
• Brocoli.
• Des pruneaux.
• Épinards.

La carence en fer est un problème nutritionnel fréquent et grave chez les enfants du monde entier, y compris au Canada.

• Le fer est essentiel pour le développement du cerveau et une carence peut mener à des retards moteurs et psychologiques. Assurez-vous donc que votre enfant en consomme assez.

Une fois que votre bébé mange des aliments riches en fer, vous pouvez introduire les autres groupes alimentaires (incluant les légumes, les fruits, les céréales, le fromage, le yogourt, etc.) et différentes textures, tels que:

• Des morceaux de légumes et de fruits bien cuits.
• Des fruits mûrs comme la banane.
• Du poisson ou de la volaille hachée ou en purée, sans os.
• Du fromage râpé.
• Du pain grillé.

Attention aux allergies

Ces recommandations incluent certains des allergènes les plus courants comme «premiers aliments» - y compris les œufs, le lait, les arachides, les fruits de mer, le sésame, le soja, les noix et le blé.

• Si vous avez des antécédents familiaux d'allergies (ou d'autres préoccupations), consultez votre médecin avant d'offrir ces aliments à votre bébé.
• Vous pouvez également introduire des allergènes potentiels à tous les deux jours afin de mieux reconnaître les coupables en cas de réaction.
• Évitez de donner du miel à un enfant de moins de 12 mois.
• De plus, le lait homogénéisé n'est pas recommandé avant l'âge de six mois à un an. Consultez un médecin.

• Le zinc, qui se trouve principalement dans la viande et la volaille à viande brune. Le fer et le zinc vont souvent de paire.
• Le calcium et la vitamine D, qui se trouvent dans le yogourt, les céréales enrichies, les jaunes d'œufs et le poisson.
• Les oméga-3 / DHA qui se trouvent dans l'avocat et le saumon.
• Les vitamines A, B, C et E. Les carottes et les patates douces regorgent de vitamine A. Les légumes verts, les bananes et les haricots sont bourrés de vitamine B. Enfin, privilégiez les tomates, les fraises et le cantaloup pour la vitamine C et les céréales pour la vitamine E.

N'oubliez pas d'essayer un peu de tout et d'offrir des aliments de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel. Ainsi, vos enfants seront sur la bonne voie pour une alimentation saine... du moins jusqu'à ce qu'ils découvrent les sucreries!