Puis-je faire de l'exercice après une crise cardiaque?

Pour se maintenir en bonne santé après une crise cardiaque, il est nécessaire de changer d'alimentation et de mettre l'accent sur de l'exercice régulier. L'exercice peut renforcer le cœur et vous aider à contrôler votre pression artérielle ainsi que votre cholestérol afin de réduire tout risque de nouvelle crise cardiaque. Cependant, vous devez continuer à faire attention. Voici la liste de ce que vous devez et ne devez pas faire pour maintenir votre forme physique après une crise cardiaque.

De l'exercice léger convient à la plupart des gens qui se rétablissent relativement bien d'une crise cardiaque mais, avant de se lancer dans de l'exercice, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'il ne présente pas de risque dans votre cas. Avec l'autorisation de votre médecin, respectez les conseils suivants sur ce que vous devez et ne devez pas faire.

• Commencer lentement et augmenter progressivement le niveau d'activité au fil du temps. Faire de l'exercice peu mais souvent pour en tirer meilleur parti.

• Faire de l'exercice sous surveillance. Si vous faites de l'exercice en plein air, demandez à quelqu'un de vous accompagner ou restez près de la maison au cas où vous ressentiriez les symptômes d'une crise cardiaque et auriez besoin d'assistance.

• Adoptezrl'exercice parallèlement à d'autres changements de style de vie, y compris des changements de régime alimentaire, et éviter de fumer. En apportant des changements à votre style de vie, vous pourrez réduire les risques d'une nouvelle crise cardiaque.

• Choisir des activités que vous aimez. Vous aurez moins de difficulté à vous y tenir et à faire de l'exercice une habitude.

• Éviter les exercices qui impliquent de soulever, tirer ou pousser pendant les premières semaines après une crise cardiaque. De telles activités mettraient votre cœur à rude épreuve, tout en retardant votre guérison.

• Écouter son corps. Cessez immédiatement l'exercice et avisez-en votre médecin en présence de symptômes d'une crise cardiaque, comme une douleur dans la poitrine, des nausées, des vertiges ou une transpiration excessive.

• Exercices à des températures extrêmes. Vous allez exercer un stress supplémentaire sur votre cœur.

• Ne pas s'attendre à retrouver la forme physique du jour au lendemain. Le rétablissement demande du temps.Vous donc gérer vos attentes et ne pas vous en demander trop.

• Soulever des poids lourds sans d'abord consulter son médecin. L'haltérophilien'est peut être pas conseillée en présence de certaines conditions cardiaques.

• Exercice sans échauffement préalable. De légers étirements sont un aspect essentiel de votre programme de routine parqu'ils soulagent la raideur dans les muscles et évitent les blessures.

• Arrêter brusquement l'exercice. Ralentissez vers la fin de votre séance d'exercice pour éviter de faire chuter trop rapidement votre rythme cardiaque.

Le retour à l'exercice après une crise cardiaque peut paraître intimidant, mais pourrait vous aider à prévenir une nouvelle crise cardiaque. Demandez à votre médecin de vous développer un programme d'exercice progressif adapté à votre degré de rétablissement.