Quatre conseils sur votre style de vie pour vous aider à prévenir le diabète

Bien que le diabète soit une maladie génétique, il existe plusieurs mesures que vous pouvez mettre en place pour minimiser le risque de manifestation de ces gènes par le développement de la maladie. Une histoire familiale de diabète n'est pas une peine de prison. Prenez le contrôle de votre santé et de votre vie avec ces conseils pour la prévention du diabète.

Le maintien d'un poids corporel sain est la première chose à faire pour prévenir le diabète et jouir d'une bonne santé globale. Le régime idéal se compose d'environ un quart de céréales, un quart de protéines maigres, 80 pour cent de légumes et 20 pour cent de produits laitiers allégés. Évitez les aliments et les boissons sucrés et modérez votre consommation d'alcool.

Si une alimentation saine vous aide à contrôler votre poids, vous devriez également vous efforcer d'augmenter la teneur en fibres de votre alimentation. Les haricots et les légumes sont l'une des meilleures sources de fibres. Ils aident à réguler votre glycémie et vous donnent un sentiment de satiété en vous rassasiant pendant de plus longues périodes. Les céréales sont un autre ingrédient clé dans le choix d'un régime destiné à conjurer le diabète. Si vous n'aimez pas les glucides, optez pour les céléales entières avec leur apport en fibres.

De l'exercice régulier réduit le stress et aide à contrôler le taux de cholestérol ainsi que la pression artérielle. L'exercice aérobie favorise également la santé cardiaque, stimule l'humeur et aide à mieux dormir la nuit. Plus important encore, l'exercice aide à réguler votre taux de glycémie, un élément clé dans la prévention de la condition du diabète.

Surtout, n'oubliez pas qu'il sagit d'un marathon, pas d'un sprint. Évitez les régimes à la mode et des plans d'exercices qui promettent des résultats qu'ils ne sont pas en mesure de livrer. Choisissez un programme qui convient à votre personnalité et tenez-vous y. Utilisez les assistants de gestion du poids pour vous entraîner avec vos amis, tenir un journal alimentaire et d'exercice et vous peser régulièrement afin de pour assurer que vous êtes sur la bonne voie. Si vous avez passé une mauvaise journée, ne la laissez pas saboter l'ensemble de votre programme; pardonnez-vous et remettez-vous sur la bonne voie.