Trucs pour soulager et prévenir la diarrhée

Si vous souffrez de diarrhée, mangez des aliments qui se digèrent aisément et qui raffermissent les intestins. Il est en outre très important de refaire vos réserves de liquide. Voici des conseils pour soulager et prévenir la diarrhée.

Pendant la digestion, les aliments se gorgent de liquides dans l'estomac puis dans l'intestin grêle, si bien que, arrivés dans le côlon, ils sont plutôt aqueux.

• Normalement, la plus grande partie de ce liquide est absorbée par la muqueuse du côlon, mais la présence de bactéries ou de virus peut causer une inflammation de la muqueuse, ce qui nuit à l'absorption du liquide. Il en résulte alors de la diarrhée.
• En général, ce problème disparaît rapidement.

Si vous allez dans un pays où l'eau pourrait être contaminée, les mesures suivantes contribueront à vous prémunir contre les bactéries qui causent la diarrhée.

• Ne buvez pas l'eau du robinet et ne l'utilisez pas pour vous brosser les dents. Prenez de l'eau en bouteille cachetée, du jus, du soda ou des boissons préparées avec de l'eau qui a bouilli.
• Évitez la glace, les fruits et légumes crus, et les salades. Vous pouvez consommer les fruits et légumes que vous avez pelés vous-même.
• Évitez la viande et le poisson crus ou saignants. Assurez-vous que la viande et le poisson cuits que l'on vous sert sont bien chauds.
• N'achetez pas de nourriture de vendeurs ambulants.
• Évitez le lait et les fromages non pasteurisés.

• Probiotiques. Les suppléments de probiotiques sont utiles aux personnes intolérantes au lactose du yogourt. Ils contribuent à renouveler la flore intestinale et à combattre la diarrhée. DOSE: ne prenez pas plus de un ou deux milliards de bactéries vivantes par jour. À de trop forte doses, les probiotiques peuvent entraîner des malaises.
• Saccharomyces boulardii (SB). Des études indiquent que cette levure peut prévenir la turista et la diarrhée due à l'antibiothérapie. DOSE: 500 milligrammes, quatre fois par jour.
• Poudre de caroube. Le grain de cette légumineuse est riche en tanins qui contribuent à resserrer la muqueuse intestinale. Il est particulièrement efficace chez les jeunes enfants souffrant de diarrhée. DOSE: enfants: un gramme (1/4 c. à thé) par 0,7 kilo (1 1/2 lb) de poids, jusqu'à 15 grammes (une c. à table), divisés en trois doses égales (on l'ajoute à la compote de pommes ou à du yogourt); adultes: 15 à 20 grammes (une c. à table et une c. à thé) par jour.

• Beignets, crème glacée, frites (riches en gras ou en sucres). Les lipides peuvent être difficiles à digérer, et le sucre nourrit les bactéries qui provoquent la diarrhée.
• Aliments et gomme renfermant du sorbitol. Ce substitut du sucre peut causer la diarrhée.
• Lait et autres produits laitiers. Chez les personnes qui ne digèrent pas le lactose, le lait et les produits laitiers provoquent diarrhées et flatulences. Les sucres du lait peuvent également aggraver une diarrhée causée par d'autres facteurs.
• Alcool et caféine. Ils sont diurétiques.
• Supplément de vitamine C. À de fortes doses, cette vitamine peut causer la diarrhée.

Réduisez le risque d’attraper une vilaine diarrhée en suivant nos conseils.